お酒・揚げ物・味が濃い物・・美味しい物を食べた後に私がしていること。

週末はとことん好きなものを好きなように食べていました・・！
普段あまり外食をしないのですがこの日は彼と「飲みに行こう！」と
決めていたのでとことんお酒も食事も楽しみました♡

こってりラーメンに、ビールにもつ鍋、餃子、ポテトチップスまで・・・
（男子学生か！笑）

これね、普段の私なら一発KO！
（やっぱり食べた後にお腹にダメージ来ましたけれど・・・笑）

でも、この週末は「何食べてもOK！好きなものを好きだけ食べていい日！」
とずっと決めていたので罪悪感なく楽しく食べられました。
でも、好きなものを好きなように食べっぱなしですとやはりダメージがありますよね。
今回は私がやっている好きなものを食べた後のケアと、好きなものを食べるときに
心がけていることを書きますね。

普段は脾（胃腸系システム）がとても弱い私なので、
冷たい物や味が濃い物、脂っこいものは控えているんです。
脾はこれらのものがとても苦手なのです・・・。

でも、私ビールとポテチって本当に大好きで！！それに飲み会とかも大好き！！

本当は毎日でも食べたいくらいなのですが（おいおい・・・笑）
そんなことをしたら自分が辛くなると分かっているので、
こうやって「この日は絶対食べるぞ！」という日を作っておくことで
ストレスなく楽しみながら食べることが出来ます。

体に負担になるのを分かっていて暴飲暴食してしまう時が
一番気持ち的にもモヤモヤしてしまいませんか？
「あーまたやっちゃった・・」みたいな。
ですので「この日は好きなものを気にしないで食べてOKな日」を作ること、おすすめします。

あと、食べたあとのケアも大切にしています。私がやっているケアをご紹介しますね。

①胃腸系システムが喜ぶお茶や食材を取り入れる
（ハトムギ、プーアール茶、白菜、大根、にんじん、ねぎ、しょうが、小松菜などなど）

②お粥やスープを食べる
（お粥は消化も良いですし、スープは優しい味付けにして野菜を沢山入れてバランスがとれるので）

③好きなものを食べてもOKな日の次の予定をたてる。

これらの3つを大切にしています。