《イライラ》イライラした時への自分への接し方

薬膳とココロのこと

ダンスで踊り狂いただ今帰宅でございます。
暑すぎて、汗がこれでもかと出てきます。

 

でも、その日の汗はその日のうちにかくと身体的には楽なんですよ。
たまに激しい運動をするよりも、
毎日少しでも身体を動かした方が身体は元気さを増します。

 

私もダンスをした翌朝は身体こそ痛いですが
身体が軽い。(ダンスは激しいですけどねw)

 

この暑さだから運動は億劫ですが、
ストレッチでもよいので、毎日じわりと汗をかく時間が
出来ると身体の軽やかさを実感できると思いますので
朝の涼しい時間にでもぜひ^^

IMG_9910

さぁ、ここから本題。
(前置きが長い!というお言葉が聞こえますw)

本日はイライラした時に自分にどう声をかけているか?
について。

皆さんどうしてますか?
イライラし始めた自分を感じた時。

そのまま感情のまま怒っちゃう?
あぁーダメだと思いながらもイライラする?
人にやつあたりしてしまう?

IMG_1211

私はどれも経験ありますが、
どれも後味が悪い物ですよね。

 

 

できればイライラはあまり長引かせず自己完結させて
周りに迷惑はかけたくない。

 

 

そこで私は最近イライラし始めたらまるで自分を恋人かのように
扱います。

「まぁそんなイライラすんなって」
「落ち着いて、落ち着いて」
「一個一個やればできるんだからさ」

 

などもうそれはそれは優しく声をかけています。
イライラすると私はパニックしやすいので、
この声がけは結構効果があります。

 

 

実際に声に出してやるのは恥ずかしいと思うので、
心の中でやり取りをしてもいいし
私みたいにぶつぶつ言ってもいいし。
(一人の時ですよ?w)

 

 

イライラすると周りがみえなくなりがちですよね。
だからこそ自分の中の第三者的目線を入れるんです。

 

第三者的目線が入ると、自分の主観だけで物事を見るのを
防ぐので一回イライラっとしてもふっと軽くなる瞬間があるはずです。

ちなみに・・・私はこんな感じで会話してます↓

「まぁそんなイライラすんなって」
→だってさぁ~!!聞いてよ~。

「落ち着いて、落ち着いて」
→うん・・・それもそうだね。ちょっと落ち着く。

「一個一個やればできるんだからさ」
→確かにー!あれもこれも考えるから更にイライラしちゃうかも。
やってみる!教えてくれてありがとうー!!

ってな感じ。

 

 

これだけ見るとひとりで何やってんだかと思うかもしれませんが、
誰かに八つ当たりしたり、感情のまま誰かにイライラしたのを
話すことよりよっぽど健全的。

言われた相手も困りますし、感情のまま動いて
後から後悔することもありますしね。

 

 

ぜひイライラしたらご自分を恋人のように優しく包み込んで
話を聞いてあげたり宥めてあげてください。

 

イライラしても大丈夫、大丈夫。
まずはあがっている息を落ち着けるため
深呼吸。

 

 

自分を責めず、イライラしたあとどうするか
考えていければOKなのです^^

さぁ、明日からイライラしたら心の恋人と会話をしてみましょう!(笑)
おかしな話かもしれないけれど効果ありますよ?

IMG_9

コメント