こんばんは。
働き女子の味方!薬膳インストラクターのyumiです♬
皆さん・・・
今日はどんな気分で一日を終えましたか?
今どんな気分で眠りにつこうとしていますか?
一日の終わりは仕事ややるべきことがひと段落し、
ようやく一人になれる大切な時間ですよね。
今日はそんな「一人の時間」に取り入れると、
すごく心地よく過ごせるなぁ~と思うものを
ご紹介しますね。
そう。アロマです。
どこからどう見てもアロマですw
普通だなぁ~と思うでしょ?
私も最初「アロマとか素敵女子がやるもんじゃん?」と
アロマを遠巻きにしていたくらいなので(おいおい・・・w)
もしアロマ?と思う方がいるならその気持ちも分からなくないです。
でも、今ではもう手放せなくなりました。
お誕生日に頂いたんですが、時間があれば朝も夜も焚いてますが
大抵は寝る前に。
寝室で焚くのもいいですが、リビングでぼへ~っとしている時に
アロマを焚くのもいいですよ。
水がゆらゆらとのぼる感じや、光を眺めていると
なんだか気持ちも落ち着いてきます。
写真に2つオイルが写っていますが
朝と夜で香りは分けています。
(といっても写真にのっている2種類しか持っていませんがw)
朝はスウィートオレンジ。
夜はラベンダー。
どちらも聞いたことがありますよね?
アロマ初心者さんでも使いやすいオイルなので
持ってらっしゃる方も多いかなと思います。
スウィートオレンジは柑橘系で気分がシャキッとしますし、
リフレッシュやリラックス効果があり、不安や緊張、ストレス、
うつ状態から解放され、気分を前向きにする効果が期待できます。
ラベンダーは自律神経のバランスを調整する働きがあり、
ストレスや怒りを感じている心や、不安や心配を抱えた心を癒し、
深くリラックスさせる効果があります。
どちらも安眠効果があるので寝る前にお勧めですが
私は寝る前はラベンダーでリラックスして
朝はオレンジでシャキッとさせるのがお気に入り。
オレンジを嗅ぐと「朝だ!頑張ろう!」となるし、
ラベンダーを嗅ぐと「今日も一日頑張ったな~」と
安心して眠りにつけます。
香りを変えるだけで気分も変わるなんて
香りが持つ力はすごいなぁと感じます。
アロマに詳しくなくても、いい香りがすると
「ん~いい匂い~」ってなるし(私も詳しくはないですw)
大きく息を吸い込みたくなりますよね。
この大きく息を吸い込むというのが大切で。
イライラするとどうしても呼吸が浅くなるんですね。
だけれど呼吸が浅くなっていることもイライラしている時は
気付かないものなんですよね。。。
だから、いい香りがするアロマを使って息を大きく吸い込みたくなる
空間を作ってあげることで、イライラした気持ちを
落ち着かせてあげられなぁ~と長年イライラと戦っている
私は思います^^
でも、イライラすることって悪いことではないですよ。
イライラした自分を認めてあげて。
そこからどうしてイライラしたのかなぁ~と考えて行き、
これからイライラを少なくするためには
どうしていったら生きやすくなるかなぁ~と
考えること。
これは私が薬膳を学んで感じたことです。
薬膳って本当に奥が深い。
人生の勉強も薬膳から学んでいます。
イライラしたらお気に入りのアロマで
大きく深呼吸。
そうすると少し落ち着いてきませんか?^^
あなたの一人時間がもっともっと素敵な時間に
なりますように・・・。
それではおやすみなさい^^
また更新しますね
ちなみに・・・私は外出先でも香りに癒されたいので
ラベンダーの香り袋をデスクの中にしのばせて、
イライラしたら匂いを嗅いで自分を落ち着けてますw
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