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《イライラ》イライラするのは性格のせいじゃない

お悩み別の薬膳レッスン

働き女子の皆様 、本日もお疲れ様です^^
働き女子の<味方!薬膳を手軽に取り入られる生活をご提案しております
yumiです^^

 

先日はイライラする自分に落ち込んでしまった時はどうしたら良いだろう?
という記事を書きました。

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イライラが行き過ぎると何でこんなにイライラするんだろう・・と落ち込んでしまう。
そしてイライラすると“気”を消耗しますから体力も奪われる。
もう悪循環ですよね。

 

 

女性誌では沢山「ストレスを溜めない身体に!」と特集を組まれていることを
多々見かけます。
そう言われても・・・溜まるから困っているんですけど!
と思うのは私だけではないはずw

 

私は基本イライラした後は落ち込みます。
「あーまたイライラしちゃった、、、」
「いつも同じことの繰り返しだ」
と、イライラしたり落ち込んだりアップダウンが激しい。
一人ジェットコースターかと思うw

 


イライラして落ち込むと「私って性格悪いなぁ・・」
とか自分を責めてしまいませんか?
ちなみに私はよくあります。

 

でも・・・待って!!自分を責めないで!!
イライラするのってきちんと原因があるんです。
あなたの心が狭いわけではありません。

私はイライラする自分を責め続けていましたが、
薬膳を学んでいくうちに自分の心のせいだけではないということに気づきました。
中医学の世界(薬膳のもとになっている考え方)ではイライラのことをこう考えます。

気の巡りが悪くなっていること

※気というのはやる気とか元気とかの気をイメージしてくださいね。
目に見えないので分かりにくいかもしれませんが;


気って普通であればきちんと巡っているものなんです。
でも、きちんんと巡るはずの“気”が滞ってしまうため
イライラしたり、疲れやすくなったりと不調に繋がります。
「ストレスが溜まる」とはよく言いますよね。

そして、巡りが悪くなると「熱がうまれる」と中医学では考えます。
熱は、燃え盛る炎と同じで、上へ上へと勢いよくのぼっていく性質があります。
その上にのぼってきた熱がイライラを引き起こすというメカニズム。

よく漫画とかで怒っている人の絵をみると
顔が赤くなっている様子や湯気が出ている描写をたびたび見かけますが
イメージはあんな感じです。

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ですから、タイトルにも書いた通り
あなたの心が狭い訳ではないんです!!
身体の中にも原因があるんです!!

だから「自分性格悪いんだ・・・」
と落ち込まないでくださいね。
お食事や普段の生活を見直してみると改善されることが多いですよ。

イライラしたら薬膳の知識をちょこっと生活にプラスしてみませんか??
食べたい食材と、お食事をする時のポイントを書いていきますね^^


【イライラした時に食べたい食材】

◎オレンジ
◎三つ葉
◎みかん
◎ゆず
◎山椒
◎大根
◎セロリ
◎春菊
◎ごぼう

これらの食材はあがりすぎた気をおさえてくれたり
気の巡りをよくしてくれるものたちです。

 

 

【お食事を頂く時のポイント】

ポイント1:香りの良いものを♪
上の食材を見ていると何か気づきませんか?!
そう、香りが良いものが多いですよね。(ごぼうはしないかもしれませんが;)
イライラしているときは香りが良いものを頂くと心が落ち着きます。

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ポイント2:刺激物は避けましょう!
刺激物は身体を温めてしまうものが多いので、
摂取すると身体の中にさらに熱がこもります。
辛い物、アルコール類はイライラした時は避けましょう。

ですのでビールやお酒も控えてくださいね^^(にこりw)
働き女子なら「イライラするからビールで忘れちゃおう!!」
となりがちかもしれませんがw(私もよくやってましたw)
それが余計悪化させてしまいます・・・。
イライラした時のお伴はオレンジジュースを食卓に♪

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ポイント3:歯ごたえのある食材で歯ごたえを楽しみながらお食事を!
イライラしてる時のお料理はとても面倒なので、簡単に出来るものにしましょ!
例えばセロリの浅漬けとか。
切って味付けしりだけですから簡単です♪
あとは手軽に食後にみかんを頂くだけでもOKです^^
これだけでも薬膳ですよ◎

そしてもっと大切なのは・・・
イライラさん出て行って~!!と気持ちよく出て行ってもらうイメージを大切に^^
せっかくのお食事なのに「なんなの!今日のあれ!(怒)」とイライラしていたら
せっかくイライラ解消のお食事をしても台無しです。
「美味しいな~いい香りだな~」
とお食事を楽しみましょう^^

ちなみに、幼いころセロリや春菊が苦手だったのに
大人になってから食べられるようになったー!
という方は「イライラしている証拠です!^^」
子供の時ってイライラすること少ないですよね?
大人になるにつれ美味しく感じるのは身体が欲している証拠ですw

ちなみに私はオレンジジュースを大人になってやたら欲する身体になりました。
・・・・はい、私もイライラを克服するために修行中ですw
一緒にイライラからイキイキできる心豊かな生活が送れるように
出来ることを生活に取り入れていきましょうね^

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コメント

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