イライラした時はアロマで気分転換♪香りで自分を癒してあげましょう♪

皆さん・・・
今日はどんな気分で一日を終えましたか？
今どんな気分で眠りにつこうとしていますか？

一日の終わりは仕事ややるべきことがひと段落し、
ようやく一人になれる大切な時間ですよね。

今日はそんな「一人の時間」に取り入れると、
すごく心地よく過ごせるなぁ～と思うものを
ご紹介しますね。

そう。アロマです。
どこからどう見てもアロマですｗ

普通だなぁ～と思うでしょ？
私も最初「アロマとか素敵女子がやるもんじゃん？」と
アロマを遠巻きにしていたくらいなので（おいおい・・・ｗ）
もしアロマ？と思う方がいるならその気持ちも分からなくないです。

でも、今ではもう手放せなくなりました。
お誕生日に頂いたんですが、時間があれば朝も夜も焚いてますが
大抵は寝る前に。

寝室で焚くのもいいですが、リビングでぼへ～っとしている時に
アロマを焚くのもいいですよ。
水がゆらゆらとのぼる感じや、光を眺めていると
なんだか気持ちも落ち着いてきます。

写真に2つオイルが写っていますが
朝と夜で香りは分けています。
（といっても写真にのっている2種類しか持っていませんがｗ）

朝はスウィートオレンジ。
夜はラベンダー。

どちらも聞いたことがありますよね？
アロマ初心者さんでも使いやすいオイルなので
持ってらっしゃる方も多いかなと思います。

スウィートオレンジは柑橘系で気分がシャキッとしますし、
リフレッシュやリラックス効果があり、不安や緊張、ストレス、
うつ状態から解放され、気分を前向きにする効果が期待できます。

ラベンダーは自律神経のバランスを調整する働きがあり、
ストレスや怒りを感じている心や、不安や心配を抱えた心を癒し、
深くリラックスさせる効果があります。

どちらも安眠効果があるので寝る前にお勧めですが
私は寝る前はラベンダーでリラックスして
朝はオレンジでシャキッとさせるのがお気に入り。

オレンジを嗅ぐと「朝だ！頑張ろう！」となるし、
ラベンダーを嗅ぐと「今日も一日頑張ったな～」と
安心して眠りにつけます。

香りを変えるだけで気分も変わるなんて
香りが持つ力はすごいなぁと感じます。

アロマに詳しくなくても、いい香りがすると
「ん～いい匂い～」ってなるし（私も詳しくはないですｗ）
大きく息を吸い込みたくなりますよね。

この大きく息を吸い込むというのが大切で。
イライラするとどうしても呼吸が浅くなるんですね。

だけれど呼吸が浅くなっていることもイライラしている時は
気付かないものなんですよね。。。

だから、いい香りがするアロマを使って息を大きく吸い込みたくなる
空間を作ってあげることで、イライラした気持ちを
落ち着かせてあげられなぁ～と長年イライラと戦っている
私は思います＾＾

でも、イライラすることって悪いことではないですよ。

イライラした自分を認めてあげて。
そこからどうしてイライラしたのかなぁ～と考えて行き、
これからイライラを少なくするためには
どうしていったら生きやすくなるかなぁ～と
考えること。

これは私が薬膳を学んで感じたことです。
薬膳って本当に奥が深い。
人生の勉強も薬膳から学んでいます。

イライラしたらお気に入りのアロマで
大きく深呼吸。
そうすると少し落ち着いてきませんか？＾＾

あなたの一人時間がもっともっと素敵な時間に
なりますように・・・。

それではおやすみなさい＾＾
また更新しますね

ちなみに・・・私は外出先でも香りに癒されたいので
ラベンダーの香り袋をデスクの中にしのばせて、
イライラしたら匂いを嗅いで自分を落ち着けてますｗ