休むことに罪悪感を感じた時は?

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「お休み日を設けることがすごく大切だと分かっていても、休むことに罪悪感を感じてしまいます。
ゆうみんさんならどうしますか??もったいない感が抜けなくて…」

先日まで体質カウンセリングのサポートをしている方からご相談を頂きました。
私、このメールをもらった時、頭がもげる勢いで頷いていました。

 

 

だってめっちゃわかるんだもんーーーー!!!!

 

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私もまさにこれで、ずっと悩んでいました。
休もうと思っているのに、頭の中は仕事のことでいっぱい。
結果、仕事をしてしまう。

 

 

ダラダラしようと思っていても何かしていないといけない気持ちになって勉強したり家事をしてしまう。
何もしないで休むことがどうしてこんなに苦手なんだろうととても不思議でした。

そして、色々自分のココロを探っていった結果、この気持ちがあるから、
休むのが苦手なところにつながっているのかも?と思いました。

 

 

それは……

「頑張らない自分には価値がない」と思いこんでいたこと。

 

 

 

これに気づいた時、この思いこみを変えないと小手先を変えるだけでは、
ずっと休む自分に罪悪感を感じてしまうと思ったんです。

 

 

そこから「頑張っても頑張らなくても、どっちの自分でも大丈夫だよ」
と、自分に話しかけるクセをつけるようになりました。

 

 

例えば何か新しいことを始めようと思ったとき。

 

 

そのやろうとしていることは本当にやりたくてやっているの?
焦りじゃない?頑張らないといけないとか義務感じゃない?
と、問いかけるようになりました。

 

 

その問いかけの中で「ううん、これは楽しいからやろうと思ってる!」というものに対しては迷わずGO!!

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でも「うーん、どうだろう??そんなにやりたいわけじゃないかも。皆も頑張ってるし、焦りかもしれない。」
と思ったものに対してはストップをかけます。

 

 

 

本来、私たちにやるべきことってないですよね。
でも知らず知らずのうちに「こうするべきだ」
「こうしなきゃいけない」が募り積もってしもって自分をがんじがらめにしてしまう。

 

 

どうでしょう??

休むのに罪悪感がある、休むのが苦手という方は「頑張ること」に価値をおいていないかな??

 

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本当はね、これをやると罪悪感消えますよ~って即効性があるものを言えたらいいんだけれどね、
そんな便利なものは私の経験上なかった・・・。

 

 

ちょっとしんどいこともあるかもしれないけれど何かをプラスしていくより、
まずは今の自分とじっくり話してみることからスタートだと私は思います。

 

 

もし、休むのに罪悪感があるなという方は「なんで罪悪感を感じるのかな?」
と自分に問いかけてみてくださいね。

 

 

 

ちなみに、スケジュール管理も大事だなと思っていて。
「一か月の予定の中できちんと1日オフの日がとれているか」
「楽しみな予定は入っているかな?」

 

と、お家でゆっくりする日と友達と会う日をバランスを良く入れるように意識しています。
あまり1人でお家でぼーっとしすぎても色々考えちゃうし、
友達と会う日が多すぎても自分と向き合う時間がとれない。

 

スケジュールもバランスよくいきたいですねーー!
(と、いいつつバランスよくいかないこともよくある 笑)

 

 

 

あと、気分転換に家事はおすすめ。

 

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色々考えちゃうと頭だけ疲れてしまってしんどくなる。
しかも時間だけ過ぎていってしまってそんな自分にも罪悪感を感じる…

 

そんな時は「とりあえずやれるだけ家事やってみるか~」
と立ち上がって掃除や洗濯ものを畳んでみたりする。
最初は面倒くさいと思っていたけれど、やってると意外とはまってきたりして。

 

 

終わったころにはキレイになってるし、気になっていた家事が片付くから
あれ?なんか気分がいいかも。ってなってたりするんですよね。

 

 

ぐるぐる考えてしまって疲れてしまったら、とりあえず一旦保留。
とりあえず脇においておいて。
疲れない程度に家事をしてみましょ。

 

 

疲れない程度ってのがポイントですよ!
頑張り屋さんはついついここでも頑張るモードに火がついてしまうものですが(私もあるある 笑)
疲れてしまうと、悩みを深刻に考え過ぎちゃうので
気分転換になる程度にね。

 

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